דיאטה מהירה - הטרנד החדש של שנת 2024

הרצון לאבד משקל ומהר, מלווה כמעט את כל מי שסובל מעודף משקל ומתקשה להשיל את הקילוגרמים המיותרים.

גם בשנת 2018 צפויה המגמה הזאת להימשך וכבר כעת, ניתן לראות טרנדים חדשים. חלק מהדיאטות המהירות שנבדקו על ידי מומחים נחשבות לטובות בעוד שעל אחרות – כדאי לוותר.

על אילו דיאטות מהירות צפויים כולם לדבר בזמן הקרוב ואיזו דיאטה מהירה ובטוחה תוכל להתאים לכם?

דיאטה מהירה שטובה למוח

טרנד אמריקאי שמתחיל לסחוף אוהדים נקרא "דיאטת MIND". זוהי שיטה של דיאטה מהירה שזוכה לחוות דעת חיוביות ביותר במחקרים שבוצעו בארצות הברית.

מה אין בדיאטה הזו? אין כללים נוקשים, ובהחלט אפשר לצרוך יחסית מעט קלוריות וכך לרדת מהר במשקל.

מה יש בדיאטה? משלבים אגוזים ושמן זית, במקום מזונות עתירי שומן רווי. מרבים בצריכת דגים, חסה, כרוב, נבטים. כל אלה הם מזונות שמשפרים את פעילות המוח וגם – מאפשרים ירידה במשקל.

מדגישים את בריאות המעיים

מחקרים שנעשו בחו"ל מעלים כי הרגלי אכילה לא נכונים ומזונות מעובדים מקשים מאוד על פעילות מעיים תקינה, תופעה שגם תורמת להשמנה.

דיאטה מהירה וטובה תתייחס לכך ותחזק את מערכת העיכול. יועדפו מאכלים שתומכים באוכלוסיית החיידקים הטובים במעי ומתמקדים במזונות פרוביוטיים.

דיאטה מהירה כזאת תכלול למשל יוגורט וחמוצים, עדיף כאלה שהוחמצו בשיטות מסורתיות ולא תעשייתיות. כמו כן, דיאטה כזאת תקדם צריכה של מזונות כמו שום ובצל וכן בננות (מצוינות לאנרגיה).

גם מזונות שעברו תסיסה מקבלים חיזוק מתזונאים בכירים שחקרו את הנושא בארצות הברית. ירקות מוחמצים כגון קימצ'י יכולים ללוות דיאטה מהירה מוצלחת ובנוסף – ממליצים על צריכת סיבים גבוהה.

טכנולוגיה בדיאטה – יש דבר כזה!

לא משנה איזו דיאטה מהירה אתם מעדיפים, שימו לב שפעילות גופנית תשפר ותזרז את התוצאות.

הטכנולוגיה צפויה ב-2018 לסייע יותר מתמיד לירידה מהירה במשקל בזכות אפליקציות ייעודיות ואפילו משקפים חכמים.

לסיום, תזונאים שבדקו את הטרנדים, גם מזהירים מפני שיטות מהירות אך לא בריאות. לאורך זמן, דיאטה המבוססת על מרקים בלבד, למשל, איננה מומלצת.

גם צריכה מוגברת של קוקוס (דיאטת קוקוס) לא מומלצת שכן למרות סגולותיו הטובות של פרי זה, הוא מכיל לא מעט שומן רווי.