דיאטת אורז

דיאטת אורז התחילה את דרכה כפרוטוקול אשפוז למרפאות כדי לעזור נגד סוכרת ויתר לחץ דם.
לאחר שראו שהיא מסייעת לפתרון דברים אלו תוך כדי ירידה במשקל הוחלט ליישם אותה גם לאנשים שמעוניינים להסיר ממשקלם ק"ג מיותרים.

למרות שמה, דיאטת אורז זו היא לא רק מבוססת על אורז בלבד. תוכל לרדת במשקל על ידי הורדת קלוריות, נתרן, שומן, סוכר וחלבונים. על פי התכנית, שגם אומרת שזה מיועד "לנקות ולגמול את הגוף שלך", בלי לגרום לך להרגיש רעב.

כמה משקל תוכלו להוריד בדיאטת אורז?

מה אתה יכול לאכול ומה אינך יכול?

התכנית היא די מגבילה במה שהיא מאפשרת ומה שאינה מרשה.

החוקים ברורים ואין כל מקום לדמיון – היא כוללת פירות וירקות, דגנים מלאים, שעועית דלת מלח, וחלבון רזה ממוצרי חלב טריים.
בכל יום, אתה מקבל מנות של עמילן, מוצרי חלב ללא שומן, פירות וירקות. יש בדיאטה שלושה שלבים, והשלב הראשון מאפשר רק 800 קלוריות ליום.
הקלוריות יעלו בהדרגה עד 1,200 ביום. אלכוהול הוא מחוץ לתחום.

רמת המאמץ: גבוהה
אתה הולך לחתוך את הדרך למטה בקלוריות, מלח, שומן וסוכר – כולם בבת אחת. אם אתה מורגל בדיאטות דלות מאוד בקלוריות של 1,200 קלוריות או פחות, אתה צריך להיות במעקב על ידי איש מקצוע מתחום הבריאות והתזונה.

מגבלות: כל קבוצות המזון הן באות בחשבון, אבל גודל המנות והרכבן נספר. מזונות עתירי סיבים – כמו פירות, ירקות, קטניות, ודגנים – אמורים לעזור לך להתמלא. האוכל בתכנית לא נותן לך מספיק סידן וגם לא ויטמין D, כך שודאי תצטרך תוספי מזון וויטמינים כדי להשלים את החסר ולעמוד בתקנים המקובלים של כמות מינימאלית בשני יסודות חשובים אלה. כמו כן, התכנית מספקת הרבה פחות חלבון ממה שמומלץ לאנשים בריאים.