למה אני עושה דיאטה ולא יורדת במשקל?
10 טעויות נפוצות
- אם אתם מהמרים על דיאטות בהם אוכלים מעט מאוד קלוריות כמו דיאטות של אשכוליות בלבד או כרוב בלבד וכדומה, תהיו בטוחים שלאחר הירידה במשקל הכל יחזור ובגדול. אתה מרגיל את הגוף לשרוף קלוריות לאט וזה ממש לא מה שאתם רוצים.
- את מדלגת על ארוחת בוקר מתוך מחשבה שאם אוכלת פחות ולכן תרזי אבל בפועל זה יגרום לך לרעב יתר, ולנישנוש לא מתוכנן. מחקרים מראים שאנשים שמקפידים על ארוחת בור שומרים יותר על המשקל. פתגם עתיק אומר – תאכל בבוקר כמו מלך ובצהריים כמו נסיך ובערב כמו עני.
- את אוכלת כמויות קטנות במהלך היום כמו קצת ביגלה בעבודה או חתיכת עוגה קטנה שנותרה או קצת מהגלידה שהילדה של השאירה. כל זה במצטבר עוצר לך את הדיאטה.
- אתם אוכלים חטיפי בריאות מעובדים מתוך מחשבה שזה בריא ומרזה אבל זה לא. עדיך לנשנש קצת אגוזים במקום ולחשוב טוב מה מנשנשים או לא לנשנש בכלל…
- אתם אוכלים מוצרים דלי שומן כי אתם חושבים שזה מרזה. בפועל מה שמשמין זה הסוכר, הלחם והפחממות. אז תאכלו גבינות שמנות ותורידו את הלחם זה הרבה יותר יעיל.
- אתם שותים משקאות כמו קולה או מיצי פירות אז לידיעתכם בפחית אחת יכול להיות שיש כ – 11 כפיות סוכר ואם זה מדובר על פחית דיאט זה מכיל חומרי מתיקה שתתמכרו להם מהר מאוד ותשתו את הרעל הזה בלי סוף.
- מנגנון הצימאון של כולנו כבר משובש ופעמים רבות כאשר אנו צמאים המוח נותן איתות של רעב ואז אנחנו אוכלים במקום לשתות. זהו נזק כפול גם התאים בגוף מתייבשים וגם הוספתם יותר קלוריות.
- אתם אוכלים בערב לפני השינה – זה הכי גרוע כי מערכת העיכול לא עובדת טוב בזמן השינה. הקפידו לסגור את הפה 3 שעות לפני השינה.
- אתם אוכלים דברים בריאים בדרכים או ברשתות של מזון מהיר אבל שם תמיד יהיו מזונות משמינים בתצוגה והרבה פעמים אתם תישברו . עדיף לאכל בבית.
- אתם מגדירים לעצמכם יעד יומרני ולא הגיוני כמו הורדה של 20 ק״ג בחודש. אתם כמובן מוצאים את הנחמה שלכם בצלחת ומתיאשים שלא הגעתם למטרה. כדאי להציב מטרה ריאלית.
